Wenn ich vom Training zurückkomme und mir Essen mache, mache ich mir meistens nebenbei irgendein Youtube Video an. Da bin ich wahrscheinlich nicht der Einzige. Schön das Gehirn berieseln lassen mit unnötigem Entertainment.
Da ich derzeit aber einige Veränderungen in meinem Leben vornehmen möchte, habe ich dieses mal ein Video angeklickt, was womöglich bei der Umsetzung der Veränderungen helfen könnte. Ein Video von Dan Martell, einem US-Amerikanischen Unternehmer, Bestseller-Autor, Coach und vieles mehr, in dem er 8 Gewohnheiten beschreibt, die ‚98% deiner Probleme lösen werden‘. Normalerweise schaue ich mir solche Videos an und vergesse danach 90% des Inhalts einfach wieder, aber rede mir ein, dass ich jetzt ‚besser‘ bin als vorher..
Dieses Video fand ich aber so gut und präzise auf den Punkt gebracht, dass ich mir Stift und Papier geschnappt habe und die wichtigsten Sachen aufgeschrieben habe, um wirklich in die Umsetzung zu gelangen. Und genau diese Notizen möchte ich in dem heutigen Blog mit euch teilen.
Wer das Video selbst schauen will, go for it! (8 Habits That Will Fix 98% of Your Problems) Es lohnt sich!
Wer die wichtigsten Punkte zusammengefasst haben möchte, bitteschön:
#1 Gewohnheit – Starte mit der schwersten Aufgabe des Tages!
Oft wird gesagt: Fang klein an und bau ein Momentum auf! Das mag zwar für viele Dinge gut passen, aber nicht um einen produktiven Tag zu haben. Wenn du mit der schwierigsten Aufgabe des Tages startest, wird das dein Selbstbewusstsein enorm steigern und dir deutlich mehr Momentum geben, als jede andere einfach zu bewältigende Aufgabe!
„Confidence is build when we keep the commitment we make to ourselves in privat.“ In anderen Worten: Wenn wir die Aufgaben, die wir uns selbst geben, erledigen und die Ziele, die wir uns selbst setzen, erreichen, dann wächst unser Selbstbewusstsein immer weiter. Und dabei spielen äußere Faktoren keine Rolle mehr. Wenn wir zufrieden mit uns selbst sind, ist unser Selbstbewusstsein unantastbar.
Also, der Tag wird gewonnen durch die Disziplin das schwerste als erstes zu erledigen!
#2 Gewohnheit – Trainiere jeden Tag!
„Exhaust the body to tame the mind!“
Deine Fitness ist der Grundbaustein für ein erfolgreiches Leben und sollte daher jeden Tag auf der To-Do-Liste stehen. Nach dem Krafttraining oder nach der Laufeinheit fühlt man sich immer energievoller, ausgeglichener und glücklicher als vorher! 30 Minuten sportlich aktiv sein am Tag reicht da aus, mehr geht natürlich immer! Meiner Meinung nach sollten 3x Krafttraining + 3x Cardio (Laufen, Radfahren, etc.) pro Woche für jeden das Zeil sein. Deine Gesundheit und Fitness ist das aller wichtigste und sollte die Priorität #1 sein!
Wenn es dir schwer fällt jeden Tag Sport zu treiben dann such dir einen Trainingspartner. Damit schaffst du dir ein commitment und es wird dir erheblich leichter fallen. Und keine Sorge, nach einigen Wochen wird es so in deinem Tagesablauf integriert sein, dass es schwieriger wird, einen Tag auszulassen als weiter jeden Tag zu trainieren. 😉 Wichtig zu erwähnen ist dennoch, dass man gerade am Anfang auf seinen Körper hören sollte! Wenn du merkst, dass du eine Pause brauchst, dann nimm dir die Pause. Am nächsten Tag gehts dann aber wier weiter!
#3 Gewohnheit – Täglich messen!
Wenn du willst, dass etwas wächst, musst du darauf schauen! Egal ob Ernährung, Sport, Business, Finanzen, etc. Es ist wichtig, dass du über die wichtigsten Bereiche in deinem Leben Bescheid weißt und genau weißt, wo du stehst. Wie willst du sonst wachsen? Fang also an, Kalorien zu zählen, dein Krafttraining aufzuschreiben, das Lauftraining zu notieren, deine Finanzen detailliert zu notieren und so weiter..
Hier sind fünf Gründe warum tägliches messen wichtig ist:
1. Es gibt dir Sichtbarkeit für die wichtigen Dinge
2. Es macht Wachstum in gewisser Art und Weise zum Spiel, da man ständig seine ‚Scores‘ von gestern überbieten möchte.
3. Probleme werden gelöst, je präziser sie gemessen werden. Nimm die Probleme im Detail auseinander und du wirst sie erheblich leichter lösen können!
4. Worauf du dich fokussierst, wird wachsen!
5. Schau wohin du gehst – das ist der erste Schritt zum Erfolg.
Viele messen ihre Fortschritte nicht, weil es mehr Aufwand bedeutet. Das ist ein großer Fehler. Durch das Messen deiner Fortschritte werden die Dinge erst sichtbar und geben dir die Möglichkeit bessere Entscheidungen zu treffen.
#4 Gewohnheit – Lerne jeden Tag!
Was nicht wächst, das stirbt. Fange an jeden Tag etwas neues zu lernen! Wer wachsen will, muss lernen. Der beste Weg zum Lernen sind Bücher. Drei Dinge die du beim Lesen beachten solltest:
1. Don’t read just in case; read just in time.
Lies Bücher, die dein derzeitiges größtes Problem lösen und führ dann das aus, was du liest. Es bringt nichts alle möglichen Business Bücher zu lesen, wenn du selbst kein Business gründest! Lies das, was für deine momentane Situation sinnvoll ist und nicht das, was ein guter Freund dir empfohlen hat, nur weil es für ihn gerade sinnvoll ist, dieses Buch zu lesen!
2. Read to learn; not to finish.
Du musst Bücher nicht von Anfang bis Ende lesen. Wenn du wirklich effektiv lernen willst, fang an dir Bücher zu nehmen, die wichtigsten Kapitel zu lesen und dir dann ein anderes zu nehmen, was dir mehr helfen wird. Nicht jedes Kapitel in einem Buch ist für dich relevant! Verschwende also nicht deine Zeit damit.
3. Lies Bücher, um anderen zu helfen.
Wenn du anderen Menschen Mehrwert schaffst, wird sich dein Wert automatisch erheblich steigern und mehr Menschen werden zu dir kommen und nach deiner Hilfe/Expertise fragen. Steiger also deinen Wert in dem du den Wert anderer steigerst!
#5 Gewohnheit – Lehre jeden Tag!
Wenn du anderen etwas beibringst, dann festigst du automatisch das Gelernte. Das ist auch der Grund für diesen Blog gerade! Ich habe etwas von dem Video gelernt und möchte diese Infos nun weiter geben und anderen weiterhelfen. Dadurch festige ich das Gelernte und komme direkt in die Umsetzung.
Wenn du also eine Gewohnheit entwickelst jeden Tag anderen Menschen etwas beizubringen, dann zwingt dich das automatisch dazu, auch jeden Tag etwas neues zu Lernen!
#6 Gewohnheit – Bereit den morgigen Tag vor!
„Daily Shutdown“:
1. Blicke auf deinen Tag zurück und schreibe alle offenen Aufgaben auf eine Liste, die du noch erledigen musst.
2. Bereite deine Aufgaben vor. Schreibe dir auf, was und wann du etwas am nächsten Tag erledigen wirst. Fang mit der schwierigsten Aufgabe an!
3. Gehe früh schlafen. Das wird vielen wahrscheinlich schwer fallen, aber es ist ein absoluter game changer. Hör auf noch eine weitere Folge Netflix, ein weiteres YouTube Video oder Livestream zu schauen. Ge einfach früh schlafen und wach früh auf. Es wird dein Leben extrem positiv beeinflussen. Und sind wir mal ehrlich. Nach 22 Uhr passiert nichts, was du verpassen könntest.. auch wenn du vielleicht Angst hast etwas zu verpassen.. 😉
#7 Gewohnheit – Habe eine Do-Not-Do-List!
„Every new level came when I gave up a bad habit.“
Hör auf mit Rauchen, Saufen, Kiffen, Masturbieren, Zucker, etc. All diese Dinge halten dich auf. Und wenn du eine Substanz brauchst, um einen Zustand zu erreichen, der dich glücklich macht, dann solltest du dir mal ganz besonders Gedanken machen, warum du in deinem nüchternen Zustand nicht glücklich bist.
#8 Gewohnheit – Keep it DRY
D o not
R epeat
Y ourself
Kreiere Systeme für alles. Systeme sind essentiell für dienen Erfolg, weil sie dir erheblich viel Zeit und Gedanken sparen werden. Mache dir beispielsweise einen Wochenplan fürs Essen. Schreibe von Montag bis Sonntag, von Frühstück bis Abendessen auf, was du essen wirst. Wenn du das einmal gemacht hast, schaust du jeden Tag einfach auf die Liste und weißt was du heute essen wirst. Und das lässt sich auf alle Bereiche in deinem Leben anwenden. Bau dir Systeme auf und wende sie jeden Tag an.
„You don’t rise to the level of your goals. You fall to the level of your systems!“ – James Clear
Das waren die #8 Gewohnheiten von Dan Martell, die seiner Meinung nach 98% deiner Probleme lösen werden. Ich selbst habe jetzt auch angefangen, alle 8 Gewohnheiten in meinem Tag zu integrieren und bin gespannt auf die Veränderungen in meinem Leben! Ich hoffe, ich konnte dir mit der Zusammenfassung einiges mit auf den Weg geben, das dich motiviert, jeden Tag ein Stück besser zu sein als gestern!